Kurikulum

LATIHAN

1. Senam

    - Senam sendi :

       leher, bahu, sikut, tangan, pinggang, pinggul, kaki atas, lutut, dan pergelangan kaki.

    - Senam jantung (aerobik) :

       berlari di tempat dan lompat tali.

    - Dinamic stretching : tangan dan kaki.

    - Latihan power (dengan senam pernafasan) :

       pengerasan perut, dada, leher, kepalan tangan, jari, kaki, dan seluruh tubuh.

2. Pemanasan Spesifik (Specific Warming Up)

    Dalam tahapan ini, peserta melakukan teknik bela diri dengan perlahan, tidak boleh menggunakan tenaga yang besar karena badan belum sepenuhnya siap untuk menerima gerakan berat (full power). Pemanasan spesifik ini merupakan persiapan untuk masuk ke latihan utama.

3. Latihan Utama (Main part of training)

    Pada tahap ini dilakukan semua teknik bela diri sesuai dengan metodologi yang digunakan.

4. Pendinginan (cooling down)

    Pada tahap ini dilakukan relaksasi tangan dan kaki untuk menutup pelatihan yang telah dilakukan.

KURIKULUM PENGAJARAN

   Materi pelatihan para tamid ikhwan &akhwat terdiri dari 36 teknik Tsen Kay yang akan diselesaikan dalam 36 bulan (3 tahun) ditambah dengan latihan ketangkasan, dengan penyampaian kurikulum setiap pekan adalah sebagai berikut:
1.Pekan I : pemberian & menghafal materi
2.Pekan II : pengulangan materi dengan penambahan kecepatan (speed)
3.Pekan III : pengulangan materi dengan penambahan tenaga (power)
4.Pekan IV : pengulangan materi dengan teknik berpasangan (turgul)

Materi Pelatihan

1. 36 teknik jurus Tsen Kay, terdiri dari 6 jurus setiap satu tingkatnya.
2. 7 BAB Teknik asahan tangan dan kakai terdiri dari:
    a. BAB I Teknik asahan tangan.
    b. BAB II Teknik asahan kaki.
    c. BAB III Teknik asahan tangan kaki.
    d. BAB IV Teknik asahan tangan kipas.
    e. BAB V Teknik asahan patahan tangan, patahan kaki, timbangan, bantingan, teknik    
        sikut, lutut, kepala, dan teknik ular melilit.
    f.  BAB VI Teknik asahan serangan melayang.
    g. BAB VII Teknik asahan senjata.

3. Teknik senjata yang terdiri dari 5 senjata, yaitu :
    a. Teknik senjata Liqud (samurai).
    b. Teknik senjata Toya.
    c. Teknik senjata Pedang Satu.
    d. Teknik senjata Pedang Dua.
    e. Teknik senjata Golok.

Tingkatan

A. Tingkat Dasar 36 Jurus Tsen Kay Kum Fu
    1. Tingkat satu (warna sabuknya hijau).
    2. Tingkat Dua (warna sabuknya hijau kuning).
    3. Tingkat Tiga (warna sabuknya kuning).
    4. Tingkat Empat (warna sabuknya kuning merah)
    5. Tingkat Lima (Warna sabuknya merah)
    6. Tingkat Enam (Warna sabuknya Hitam).

B. Tingkat Badur/ Pendekar (Tingkat Lanjutan).
    1. Pelatihan Jurus-jurus Badur (asahan) terdiri dari 7 BAB.
    2. Pelatihan jurus-jurus senjata terdiri dari 5 jenis senjata.